Phosphor-Lebensmitteln

Phosphor ist einer der wichtigste Mineral im Körper erforderlich. Obwohl nicht in großen Mengen benötigt, ist es wesentlich, dass unterschiedliche Funktionen im Körper. Zusammen mit Calcium, Phosphor ist erforderlich, um stabile Knochen und Zähne. Dieses Mineral ist auch wesentlich für das Wachstum und die Reparatur von Zellen im Körper. Es wird auch geglaubt, dass die mineralischen Phosphor in die Erhaltung des richtigen Herzgesundheit und Prävention von Krebs hilft. Da es mehrere gesundheitliche Vorteile damit verbunden sind, sollten Phosphor Lebensmittel in der Ernährung regelmäßig enthalten sein. Lassen Sie uns einen Blick auf die Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Phosphor im Detail.

Liste der hohen Phosphor-Lebensmitteln

Wie bereits erwähnt, Bohnen, Fleisch, Fisch, Eier, Phosphor reiche Lebensmittel. Es wird auch in einigen Früchten und Gemüse gefunden. Das Folgende ist eine Liste von Phosphor reiche Lebensmittel.

* Mandeln

* Bok Choy

* Black-eyed peas

* Broccoli

* Paranüsse

* Mais

* Kohl

* Chia Samen

* Getreide

* Chicken

* Käse

* Trockenobst

* Eier

* Knoblauch

* Nieren

* Leber

* Nuts

* Pinto Bohnen

* Schweinelende

* Erdnüssen

* Kürbis

* Quinoa

* Rotes Fleisch

* Roe

* Squash

* Sesamsamen

* Lachs

* Turkey

* Forellen

* Vollkornbrot

* Weizenkleie

* Weizenkeime

* Joghurt

Diese Lebensmittel enthalten hohe Mengen an Phosphor und sollten von denjenigen leiden Phosphormangel verzehrt werden. Wenn Sie Anspruch auf Leistungen aus allen Phosphor verwendet erhalten möchten, sollten Sie die oben genannten Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Unter all diesen Lebensmitteln, Weizenkeim / Kleie, enthalten Huhn und Eigelb die höchsten Mengen an Phosphor.

Liste der geringen Phosphorgehalt Lebensmitteln

Jetzt, im Gegenteil, es gibt Leute, riet zu Lebensmitteln, die geringere Mengen an Phosphor enthalten, aus gesundheitlichen Gründen konsumieren. Sie sollten die folgenden Obst und Gemüse in ihrer Ernährung.

* Äpfel

* Spargel

* Beeren

* Couscous

* Karotten

* Trauben

* Non-angereicherte Reismilch

* Zwiebel

* Pasta

* Birnen

* Pflaumen

* Ananas

* Rettich

* Sojamilch

* Tomaten

* Weißer Reis

Phosphor-Dosierung

Wie oben erwähnt, wird Phosphor in sehr kleinen Mengen von Menschen erforderlich. Die genaue Phosphor Dosierung für Kinder zwischen 500-1000 mg. Als Phosphor bei Kindern für Wachstum und Entwicklung von gesunden Knochen und Zähnen benötigt wird, wird es in höheren Mengen benötigt. Auf der anderen Seite erfordern Erwachsenen Mengen an Phosphor weniger als Kinder, dh 700 mg. Schwangere und stillende Frauen benötigen auch 700-1000 mg Phosphor. Da wir die meisten der Phosphor-reiche Lebensmittel in unserer täglichen Ernährung gehören, sind die Chancen des Leidens von Phosphormangel selten. Dieser Zustand tritt auf, wenn ein schwerer Mangel an Phosphor in den Körper. Es kann nur im Fall von Unterernährung, schwere Hungersnot auftreten, können etc. Phosphor-Mangel auch gefunden, wenn eine Person verbraucht große Mengen von Alkohol oder leidet an einer Krankheit sein. Alkohol extrahiert den Phosphor in den Knochen, die zu Mangelerscheinungen führt. Daher sollten die Menschen gehören zu einem diesem Kriterium zu konsumieren hohen Phosphor-Lebensmitteln.

Es ist auch anzumerken, dass Überschuss an Phosphor schlecht für die Gesundheit ist. Zu viel Phosphor im Körper kann seiner Anreicherung in den Nieren führen; dies ergibt ein Nierenerkrankung. Ebenso sollten die bereits unter Nierenerkrankungen oder einer Dialysebehandlung unterziehen haben einen niedrigen Phosphor Ernährung. Wenn Sie sich fragen, was sind die hohen Phosphor-Lebensmittel zu vermeiden sind, dann beachten Sie, dass alle oben genannten in der Liste der Lebensmittel, die hohe Mengen an Phosphor.

Ich hoffe, diese Liste von hohen und niedrigen Phosphor-Lebensmitteln war hilfreich. Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren, um zu wissen, ob Sie sollten einen hohen Phosphor oder niedrigem Phosphorgehalt Diät zu folgen. Schließlich beachten Sie, dass eine ausgewogene Ernährung hilft bei der Gewinnung erforderlichen Mengen an Phosphor für Kinder, als auch Erwachsene. Take care!
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